現(xiàn)代社會(huì)的女性朋友，身兼家庭和事業(yè)的雙重重?fù)?dān)，往往就因?yàn)檫^(guò)度的操勞而身心疲憊。就有很多的疾病纏身，其中氣血不足是比較常見(jiàn)的一種，影響著身體的健康的同時(shí)，對(duì)皮膚也有一定的影響。那么，女性氣血不足都有哪些表現(xiàn)呢？平時(shí)吃什么可以很好的調(diào)節(jié)呢？今天小編就為大家分享一些補(bǔ)氣血的食療方法。
紅糖桂圓蜜
主料：赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圓肉600克
做法：
1.將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸;
2.加入龍眼果肉繼續(xù)煮約20分鐘熄火;
3.待冷卻后裝入干凈玻璃罐中，靜置約2個(gè)月即可;
4.食用時(shí)可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。
玫瑰龍眼醋
主料：桂圓600克，冰糖300克，陳醋500克，玫瑰花5克
做法：
1.龍眼洗凈擦干水分，剝除殼與果核，取果肉備用;
2.以一層龍眼肉、一層冰糖的方式放入廣口玻璃瓶中;
3.再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封緊瓶口;
4.貼上制作日期卷標(biāo)，放置于陰涼處，靜置浸泡三個(gè)月后，即可開(kāi)封稀釋飲用。
健康提示：
1.玫瑰搭配龍眼釀醋含豐富鐵質(zhì)，可養(yǎng)氣血，排宿便，增強(qiáng)記憶力，對(duì)失眠也可有效改善，能讓你喝出粉嫩好氣色;
2.龍眼含有大量的果糖、蔗糖，甜分高，所以冰糖的用量較少，也可加入適量蜂蜜，豐富滋養(yǎng)效果。
大蒜姜汁拌菠菜
主料：菠菜300克、姜10克，大蒜(白皮)15克，大蔥10克，醬油10克，香油5克，鹽5克
做法：
1.將大蒜去皮洗凈，搗成蒜泥;
2.姜洗凈絞成姜汁，蔥切成末，
3.菠菜洗凈，用沸水焯熟，擠干水分;
4.將菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、蔥花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。
健康提示：
1.本品具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血止血、降低血壓之功效，適于高血壓病風(fēng)痰上逆型患者食用;
2.癥見(jiàn)頭痛，眩暈，一側(cè)肢體或顏面麻木、不遂、視物模糊、語(yǔ)言不利、失眠、舌紅、苔黃濁、脈滑等。氣血不足的癥狀
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是女人，更是離不開(kāi)氣血的滋養(yǎng)。女人氣血不足，不但會(huì)出現(xiàn)過(guò)早衰老，而且可能導(dǎo)致不孕不育以及更年期提前等。那么，女人氣血不足的表現(xiàn)是什么，都有哪些具體的癥狀呢?
1.看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2.看眼睛
俗話說(shuō)人老珠黃，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。
3.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4.看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
另外，氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動(dòng)則氣促，食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。
看了上文的介紹，大家是不會(huì)是對(duì)于氣血不足偶的癥狀有了更進(jìn)一步的了解。在平時(shí)的飲食中，選擇適當(dāng)?shù)氖巢?，合理的搭配，?jīng)常食用就可以起到很好的調(diào)理和補(bǔ)充作用，大家可以來(lái)親身體驗(yàn)一下嘍！
