每到冬天，早上起床就像放假去上班一樣的讓人不開心。每天早上叫老公上班他總是一副沒睡醒的樣子，看著就可憐。其實早起對人的新陳代謝都非常有好處。比如說，當(dāng)你早起習(xí)慣之后你的身體就會反應(yīng)的更快一些，精神相對就更好一些了。我發(fā)現(xiàn)凡是早睡早起的朋友明顯都比晚睡晚起的身體要健康一些。不行來看看，早起會改變?nèi)说哪切┑胤健?/p>

面對工作節(jié)奏快，工作壓力大的今天，人們常常睡得晚起得也晚，這樣的生活習(xí)慣對人體健康是十分不利的。如果想擁有一個健康的身體，就應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自身生物鐘，在每天晚上11點鐘睡下，在每天早上7點鐘醒來。別再等到太陽曬屁股的時候再起床，因為這樣會讓你錯過一天最美好的時光。

早起時周圍的環(huán)境是一天中最清新宜人的，所以，沉浸在這樣的環(huán)境中，我們可以嘗試做以下幾件事，給自己一個充滿正能量的開始。

第一，早起是鍛煉的最佳時機。我們都知道，在瑜伽運動中，瑜伽倡導(dǎo)者們認為跟隨太陽初升的節(jié)奏同步運動是最佳狀態(tài)。早起后，我們可以嘗試一些緩慢運動的方式，如做體位運動或者慢跑、快走等，這些輕緩的運動能夠幫助身體慢慢從寧靜中激活，從而加速人體血液流動，提高人體新陳代謝水平。

第二，早起能夠?qū)⑷酥糜谄胶蜖顟B(tài)。與一天之中的喧囂比起來，清晨無疑是最平和最靜寧的時刻。我們可以暫時逃離街道上汽車喇叭的吵鬧聲，以及孩子們大喊大叫的喧鬧，甚至可以遠離電視機的嗡嗡聲音，專家認為，在此種寧靜平和的環(huán)境中更加有利于人體進入平和狀態(tài)，對調(diào)節(jié)自身煩躁心情是十分有利的。

第三，早起能夠讓人們認清自己。早上的寧靜是人們獨思考的最佳時機，這時候你可以給今天做一個詳細的工作計劃，按照優(yōu)次順序理清自己一天需要做的事情。通過整理思路能夠讓大腦迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。

其實只要堅持一個月之后，你每天起床的時間就能固定下來了。不會非常的難熬的，看了這么多早起的好處了，你還愿意待在溫暖的被窩而不愿意早起來改變一下自己的作息方式嗎？早起也要搭配著早睡才行啊，這樣睡眠的時間才夠長，精力也就更充沛了。我家老公堅持了一個月之后，自己也覺得精神好了很多。這就是注重生活習(xí)慣的好處，精氣神都充沛了。還等什么，趕緊加入早起陣營吧。