在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，女孩子們都是會(huì)希望自己擁有一雙不僅修長(zhǎng)而且細(xì)致的美腿的，可是現(xiàn)實(shí)往往并不盡如人意。很多女孩子都會(huì)有大腿粗大的煩惱，她們一般都會(huì)選擇跑步的方式來(lái)減掉自己腿部的脂肪，可是卻不知道，這樣子雖然腿部的脂肪減掉了，可是腿部的肉卻變成了肌肉，那樣子的腿部線條是很不好看的?，F(xiàn)在我就要來(lái)推薦一些瑜伽動(dòng)作，可以讓你在家輕松的減掉腿部的脂肪，擁有一雙漂亮的美腿哦。

從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳向左右各開(kāi)70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開(kāi)頭的姿勢(shì)，換另一個(gè)方向再做一次。剛開(kāi)始的時(shí)候，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。

以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時(shí)要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢(shì)數(shù)2秒，回到原先的姿勢(shì)，此時(shí)注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運(yùn)動(dòng)。

以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時(shí)，左腳的腳后跟抬起來(lái)也無(wú)妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時(shí)，用力回到最先的姿勢(shì)。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開(kāi)始的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣以后再加快速度。

看完上面的文章以后，相信大家應(yīng)該都知道了應(yīng)該怎么做才能甩掉腿部的肥肉了吧，其實(shí)只要找到正確的方法，想要把大腿的肥肉甩掉，也是很容易的哦。不過(guò)最重要的還是要靠自己好好堅(jiān)持不懈的做下去，這樣子才會(huì)有效果出來(lái)哦。下次就可以嘗試一下這樣的方法哦！