要知道人活在世上每個人都是有非常大的壓力的每個人都有自己的壓力。孩子有升學(xué)的壓力，父母有健康的壓力，我們則有讓他們幸福的壓力。我記得曾經(jīng)看過一個外國的節(jié)目里上面說到，將六十個實(shí)驗(yàn)的人分成兩組，然后把它們分成三個月的試驗(yàn)期白側(cè)是他們的壓力。我，結(jié)果顯示無論是有沒有工作有沒有生存壓力的人他們都有或多或少的一些壓力所以說壓力竟然是百分之百的。而且壓力對我們?nèi)说纳眢w影響也是很大的過多的壓力會讓我們的心情不變的開朗，對我們的交際也是很有影響的。所以科學(xué)家們就研究了一下對人體壓力釋放有好處的東西發(fā)現(xiàn)維生素b就是這么一個能讓你解壓的神奇助手。下面一起去看一下哪些食物的維b含量比較豐富吧！

斯托夫教授表示，維生素B在非加工肉類、豆類和全谷類食物中含量豐富，維生素B是神經(jīng)傳輸物質(zhì)合成過程中不可或缺的營養(yǎng)素，而神經(jīng)傳輸物質(zhì)對心理健康具有舉足輕重的作用。然而，一大現(xiàn)實(shí)問題是，在很多人的飲食中，維生素B攝入量不足，因而，必須通過維生素B藥片或補(bǔ)劑及時適量補(bǔ)充。

斯托夫教授還表示，通過降低參試者工作壓力，還可以降低心血管疾病、抑郁癥和焦慮癥等健康問題的危險。因此，專家建議，平時壓力較大的朋友，除了要適量放松之外，最好也多吃吃富含維B的食物。

小貼士：含維生素b的食物

小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素b1在人體內(nèi)無法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。

七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.

我們每個人都有壓力，但是我們應(yīng)該要適當(dāng)緩解自己的壓力讓生活變得更加健康美好。