大家都知道，現(xiàn)代人生活的節(jié)奏是越來越快了，隨之我們的生活壓力也逐漸變大。特別是那些在職場奮斗的人們，他們的壓力比平常生活中的我們更大。因?yàn)樗麄冇泻芏鄸|西要面對，其實(shí)適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谖覀兲魬?zhàn)自我，挖掘自己的潛力，工作更加有效率，也可以激起我們的創(chuàng)造性，可是壓力過大，一旦不懂得怎樣緩解工作上的壓力，很多疾病也會隨之而來，比如失眠、頭痛。這個(gè)時(shí)候我們就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下壓力了，有些食物就是我們最好的調(diào)節(jié)壓力的工具，現(xiàn)在我就來介紹一下哪些食物可以調(diào)節(jié)壓力，讓我們一起來看看吧。

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄，它能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。

上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。

但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護(hù)作用，同時(shí)還能安撫情緒、消除疲勞。

看完了上面的文章后，相信大家應(yīng)該都知道了工作壓力大的時(shí)候應(yīng)該吃些什么，其實(shí)食物對于藥物來說沒有添加劑，也沒有任何的副作用，但是還是要注意一下要適量的吃，這樣出來的效果才會比較好，只要一些小食物，就可以調(diào)節(jié)壓力，大家不妨都去試試啊。