年齡很大的老年朋友都會遇到足跟痛的情況，有的時候坐了很久，就是因為經(jīng)常的坐著，于是就很容易出現(xiàn)足跟痛，應(yīng)該及時的注意觀察，同時引起老年朋友的足夠重視，因為這樣的一個情況如果稍不注意，就很容易出現(xiàn)身體問題，所以一旦出現(xiàn)了足跟痛了，就應(yīng)該及時的進行一下按摩，通過按摩能夠舒緩一下神經(jīng)疼痛，同時也能夠讓自己的身體得到更大的改善，同時能夠讓朋友們覺得只要是進行按摩肯定起到好作用。

老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步時感覺足跟痛較重，走一會兒后會減輕，行走過多后又加重;用手壓壓，感覺痛點在跟骨底面或周圍;到醫(yī)院拍X光片，有時可見跟骨骨刺增生。這種病癥是老人最常見的足跟痛。

出現(xiàn)足跟痛時老年人不必緊張，因為這可能是由好多種原因?qū)е碌摹８创蠖紵o須手術(shù)。中醫(yī)按摩手法簡便易行，可有效緩解這種足跟痛。

具體按摩治療：

1、可于溫水浴足后，用圓鈍的按摩棒或食指關(guān)節(jié)反復(fù)按揉推頂足跟部壓痛點，力量由輕到重，以能夠忍受為度?；颊呖蓾u漸感到足跟部難受感慢慢消失。推頂方向為先向足趾方向推，再向反方向推。

2、用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法6～8次。按揉涌泉穴。依次牽拉各足趾。盡量使腳趾向背伸，這樣可以牽拉跖筋膜?；蛱鹱愀阒褐囟滓粫?，也可達到同樣效果。

3、拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指對合用力上下反復(fù)拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指對捏并按揉踝尖后跟腱前的內(nèi)外凹陷處。

4、還可以找個高爾夫球踏在腳下，取坐位，在腳心與足跟間慢慢滾揉。

平時面對足跟痛需要一定的按摩方法，那么應(yīng)該怎么按摩好呢，尤其是以上的幾個方法肯定能夠有效果，只要是好好的按摩的話，那么足跟就會得到徹底地舒緩，那么老年人的身體就會有一些好轉(zhuǎn)，其實更重要的還是需要經(jīng)常的鍛煉身體，通過一些晨練或者是一些空閑的老年活動，讓老年人的身心得到充分的釋放，只有心情愉快了，那么身體肯定不會受到威脅。