建國之前，我國人均每天晚上能睡上8個(gè)小時(shí)。之后，這個(gè)數(shù)字就在不斷地減少，某些特殊行業(yè)的人甚至經(jīng)常出現(xiàn)徹夜不眠的現(xiàn)象。當(dāng)然我們都明白睡眠的重要性，只是工作太忙或者生活壓力很大，沒有足夠的睡眠時(shí)間或者晚上根本睡不著，出現(xiàn)想睡不能睡和能睡睡不著的現(xiàn)象。很多機(jī)構(gòu)和專家也都在宣傳睡眠的重要性，呼吁一定要保證好的睡眠時(shí)間，沒有好的睡眠就沒有健康的身體，睡眠不足有20個(gè)常見危害。

當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。

諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加5.視物模糊

睡眠不足，也會(huì)讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

長時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。

睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。

多項(xiàng)研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會(huì)提高，對疼痛的忍受力會(huì)降低。

短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實(shí)，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)，患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯(cuò)誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時(shí)，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。

美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾?。换加锌肆_恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)將高一倍。

睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。

睡眠不足會(huì)影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。

相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，更易罹患心臟病。

關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。

長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

因工作太忙沒時(shí)間睡眠的人，可以放緩一下腳步，不要一味拼命工作?？偸鞘叩娜耍梢韵螺d一些舒緩的音樂，然自己有個(gè)安靜的心?？傉J(rèn)為，在自己的健康面前，什么問題都可以放下。沒有了好的身體，只能一起枉然，再多的追求都是零。再多的追求都無法再展開。