現(xiàn)在大家生活節(jié)奏都很快，工作很繁忙。很多人因?yàn)槊τ诠ぷ鞫雎粤隋憻捝眢w，使得身體常常會(huì)有一些各種各樣的小毛病，或者是身體經(jīng)常的感覺到疲勞，各處疼痛等等諸多的問題。這些身體的小毛病大家可不能大意了，長(zhǎng)時(shí)間的得不到緩解，就會(huì)形成一些大的問題，引發(fā)一些嚴(yán)重的疾病。那么，在平時(shí)的生活中，我們?cè)趺床拍芎?jiǎn)單又有效的鍛煉身體緩解壓力疲勞呢?下面小編就介紹讓你忙里偷閑就可以鍛煉身體、緩解工作壓力的幾個(gè)小招式。幫助朋友們?cè)谏瞰@得更多的健康！
動(dòng)作一、拍胯1.膝蓋要自然上下晃動(dòng)，如同平甩。
2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)，拍打褲袋口(即胯)。
小貼士：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
動(dòng)作二、曲中求直(坐式功)1.坐定，不靠背，將雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。
3.挺胸、曲肘、腰打直、頭往后仰。
4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢(shì)，全身放松。小貼士：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時(shí)保持中正、穩(wěn)定、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
看了上面介紹的這些小動(dòng)作，其實(shí)既簡(jiǎn)單還能起到大的作用的。在我們平時(shí)生活中，如果因?yàn)楣ぷ鞲械缴眢w的疲勞、疼痛，大家不妨來試試上面介紹的這些小動(dòng)作，可以很好的緩解疲勞，讓您身體得到充分的放松，這樣才能更加的健康！
