一般我們在一次性的吃過了太多的油膩的東西的時候，胃里面都會覺得很不舒服，都想要吃一些比較清淡的東西來緩解一下自己的不舒服，但是其實你知道嗎？想要更好的清理自己腸胃可不是一次吃的清淡就可以的，這是需要長期積累才可以的，這就要求我們要好好的調(diào)整一下自己的飲食習(xí)慣，一個人只有擁有好的飲食習(xí)慣才會變的很健康，那接下來就讓我們一起來看看想要更好的清理自己的腸胃需要遵守的飲食原則吧。

吃點粗糧。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。

吃些纖維。膳食纖維攝取不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，具有通便和調(diào)理腸胃的意義。

吃些水果。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

多喝開水。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

平試覺得自己吃得太油膩的人，要是想要很好的清理自己的腸胃的話呢，可以用上面的方式試一下，在這里還要提醒大家一下的是，要堅持才可以，可不能用上面的辦法用了幾天發(fā)現(xiàn)沒有什么效果就不堅持了，用食物來調(diào)理自己的身體就是只有堅持才能看到效果的，所以說，一定要堅持。