上午下班之后，距離下午上班有很長(zhǎng)的一段時(shí)間，吃了吃飯以外，很多人都是看看電視視頻來(lái)打發(fā)了，其實(shí)完全可以做一些小運(yùn)動(dòng)消緩自己的疲勞。每個(gè)人的時(shí)間都很緊湊，有時(shí)候很難抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)放松。早上需要趕時(shí)間，晚上回家累的很，不愿意動(dòng)。長(zhǎng)期下去，很多人處于緊張疲憊的狀態(tài)，身體也處于亞健康狀態(tài)。如果在不做運(yùn)動(dòng)鍛煉緩解，說(shuō)不定會(huì)引起身體疾病。我們可以巧妙的利用中午的這段時(shí)間做一些常見(jiàn)的小運(yùn)動(dòng)來(lái)解決這些問(wèn)題：

1、將雙手放在大腿上面，然后手掌心朝上，用力的握住拳頭，接著從拇指開(kāi)始，依次展開(kāi)手指。左右手反復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作，次數(shù)差不多是在十次左右。這樣做可以有效的緩解我們手部的肌肉的疲勞，可以促進(jìn)血液的循環(huán)。

2、中午可以走出辦公室，然后找個(gè)空氣比較新鮮的地方，進(jìn)行深呼吸。在吸氣的時(shí)候要放松自己的腹肌，然后在呼氣的時(shí)候要收緊自己的腹肌，這樣反復(fù)做個(gè)五分鐘左右的時(shí)間?？梢源龠M(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，而且還有減肥的效果。

3、中午如果是坐在辦公室的話，可以抬起你的腳尖，在這同時(shí)要用力的收縮大腿的肌肉以及小腿，接著就用力的抬起自己的腳跟，大腿肌肉和小腿要保持十五秒左右的收縮狀態(tài)。然后在放松，反復(fù)做個(gè)五次左右。這可以很好的改善下半身的血液循環(huán)的狀況。

上午上班的時(shí)候，我們要有三四個(gè)小時(shí)的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，眼睛受到的輻射傷害很大，也極度疲勞。中午時(shí)間需要盡量解放我們的眼睛，可以遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)方，盡量不要在用眼睛盯著電腦。上面的小運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇，有利于健康，也可以讓眼睛暫時(shí)休息一會(huì)。合適的話，可以去藥店買(mǎi)一些滴眼液，緩解眼睛的勞累感覺(jué)。