現(xiàn)在天氣越來(lái)越好了，冬天已走，春天來(lái)到，大自然的氣息又撲面而來(lái)，很多人健身都喜歡到戶外徒步走，不僅僅可以起到健身的作用，更是可以緩解壓力舒緩身心。做徒步運(yùn)動(dòng)可不是出門走走那么簡(jiǎn)單，也是有很多需要注意的事項(xiàng)。如果不注意這些的話，很容易讓徒步運(yùn)動(dòng)失去了健身的效果。小編就來(lái)告訴大家，健身達(dá)人總結(jié)的徒步運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)。

不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。

頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。

在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。

對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。

多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計(jì)路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。

一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。

溫馨提示：如果出去徒步旅行，最好要準(zhǔn)備一根登山杖。登山杖不需要太貴的，但是一定要買功能齊全的，最好能買兩根，以備來(lái)應(yīng)對(duì)緊急狀況，而且買登山杖必須要有自由伸縮、防震的功能。為何要推薦大家準(zhǔn)備登山杖呢？假如你在不平坦的山路上走的時(shí)候，登山杖可以讓你身體保持平衡，以免滑倒造成摔傷。假如你需要渡過(guò)一條小溪，那么利用登山杖可以幫助你安全的渡過(guò)?？傊?，徒步旅行一定要帶著登山杖，可以保障自身安全。