心臟對(duì)于我們所有人來講，可以說是一個(gè)非常重要的器官，它的作用是非常之大的。而如果一個(gè)人的心臟出現(xiàn)問題的話，這是極其的可怕的，因?yàn)榕缓煤芫蜁?huì)喪命了。所以說我們平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的心臟，盡可能地不要讓它受到傷害，尤其是在日常生活中更加要注意保護(hù)心臟，下面小編就給大家介紹一下什么時(shí)候我們的心臟最容易受到傷害，以及在這種時(shí)候要怎么樣保護(hù)心臟。

暴飲暴食后

為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對(duì)減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān)。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

建議

每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時(shí)到醫(yī)院排除心臟問題。

用力排便時(shí)

在我們用力排便的時(shí)侯是需要屏住氣的，就會(huì)導(dǎo)致腹壁肌和膈肌產(chǎn)生強(qiáng)烈的收縮，使腹壓不斷的升高，于是引起血壓的驟升，心肌耗氧量也極具的增加，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死。

建議

即使感覺到自己的大便干燥難排，也不可以過于用力排便，必要時(shí)可用開塞露等輔助方法來簡(jiǎn)單應(yīng)對(duì)一下。為了保證大便通暢，平時(shí)最好多吃富含膳食纖維的果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、增加適量運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于身心健康，但劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使心臟馬力全開，每次收縮時(shí)多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

建議

最好進(jìn)行快和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，心臟不好的人最好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保證不要超過靶心率，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可以過長(zhǎng)，半小時(shí)左右就夠了。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不舒服，應(yīng)立即坐下休息。

壓力大精神緊張時(shí)

心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會(huì)影響心臟的工作狀態(tài)。

建議

人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來。心情緊張時(shí)，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

心臟在人體中的重要的作用，這讓它看似強(qiáng)大，其實(shí)是十分脆弱的，如果心臟出現(xiàn)了問題，那么后果則是非常嚴(yán)重的，對(duì)人體有非常大的傷害。所以，我們一定要在生活的小細(xì)節(jié)中注意心臟的保護(hù)，這些小的事情做好了，就能夠很好的降低我們心臟患病的風(fēng)險(xiǎn)，是非常關(guān)鍵的。尤其是在心臟最容易受傷害的重要的時(shí)期，更要注意保護(hù)心臟哦。