如今女性都開始關(guān)心起自己的身體了，也開始學(xué)會養(yǎng)生了。一般女性都知道，臉上長痘或者是長斑多少還是和體內(nèi)毒素有關(guān)系的，因此，想盡一切辦法排掉體內(nèi)的毒素。有的人喜歡去購買一些保健產(chǎn)品或者是藥品，還有的女性喜歡用中醫(yī)療法來幫助自己排毒，比如針灸等等。其實，不花錢也可以排出體內(nèi)的毒素，而且效果也是比較理想的，你信嗎？

快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

想要清除體內(nèi)的毒素，比較常見的做法也是小編十分喜歡的做法，那就是多吃一些蔬菜水果。凡是身體出現(xiàn)問題，大部分情況下都是可以通過飲食來解決的。比如一些綠葉的蔬菜，包括菠菜、芹菜等等，都是不錯的排毒食物。而吃水果也能夠幫助女性身體排毒，養(yǎng)顏護膚，最好可以將水果榨成汁，效果會更加驚人。上班族沒事喝一杯綠茶也是可以幫助體內(nèi)排出毒素的。