生活中日常我們保健都會注意到身體容易出現(xiàn)一些比較小的毛病，大家上班的時(shí)候感覺很疲勞就會容易出現(xiàn)手疼眼睛疼的情況，大家上班特別是長時(shí)間使用鼠標(biāo)的人群特別容易出現(xiàn)手腕疼痛的情況，這些人要是手腕疼的話要及時(shí)地做好應(yīng)對措施，大家日常如果長時(shí)間的使用鼠標(biāo)造成手部疼痛緩解可以停下來休息一會兒然會按摩就能有效的緩解疼痛，但是緩解手部疼痛最有效的方法就是調(diào)整好自己使用鼠標(biāo)的姿勢。

原因：數(shù)據(jù)顯示，每百人中就有5-10人患腕管綜合征，多為長時(shí)間用電腦的人。使用鼠標(biāo)會導(dǎo)致肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。

建議：用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo);鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度。連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí)，最好休息15分鐘。

正確的擊鍵方式也有助預(yù)防手腕痛，有兩個細(xì)節(jié)要注意：1、擊鍵時(shí)，手指尖垂直對準(zhǔn)鍵位輕輕擊打;2、擊鍵時(shí)，要輕松、自然，用力不要過猛。另外，擊鍵時(shí)，要用手指動作，不用手腕動作。這樣一來，腕管內(nèi)部的壓力就會減少很多，不容易受到不良刺激。

另外，鍛煉手部關(guān)節(jié)，方法：拇指伸直握拳反復(fù)數(shù)次;按揉合谷穴(五指并攏時(shí)虎口的最高處)、揉壓大魚際(手掌側(cè)大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品做下旋等動作。

原因：由于光線、視角和屏幕設(shè)置等原因，75%的電腦使用者都有眼睛干澀、發(fā)紅腫痛、有灼燒感、視力模糊等類似癥狀。

建議：專家介紹，使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在至少60厘米遠(yuǎn)。每20-30分鐘眼睛望向遠(yuǎn)處放松一下。

也可以抽空做交替望遠(yuǎn)望近的鍛煉，比方手里拿個尺子或鉛筆，先看窗外遠(yuǎn)處的一個物體幾秒鐘，再收回目光看舉在手里的東西幾秒鐘。這樣交替地看遠(yuǎn)處和近處，可以使睫狀肌和晶狀體處于活躍狀態(tài)，是一種很好的鍛煉眼睛、預(yù)防近視的方法。但最好的辦法，還是增加戶外活動的時(shí)間，或者進(jìn)行如乒乓球、羽毛球等運(yùn)動，這才是對眼睛最好的放松。

日常大家上班看電腦或者看資料的時(shí)間一長也容易出現(xiàn)眼睛疼的情況，大家想要有效的應(yīng)對眼睛疼這種情況的話，那么首先大家看電腦的時(shí)候要注意離電腦的屏幕遠(yuǎn)一些，而且也要注意調(diào)整和電腦屏幕的光線和視角，因?yàn)檫@些因素對大家的眼睛都很容易導(dǎo)致疼痛，日?？措娔X眼睛容易疼痛要注意保健，這樣才能保護(hù)好眼睛。