不論是哪一個(gè)國(guó)家，不論是世界上哪一個(gè)人，都是有自己的苦惱的，肩膀上都在扛著不小的壓力。如果壓力不能及時(shí)緩解，很容易導(dǎo)致抑郁，甚至有的人因?yàn)槌惺懿涣藟毫?，徹底精神崩潰直到自殺。我們中?guó)人是如何減壓的想必大家都有一定的了解，那么我們的國(guó)際友人是如何減壓的呢？如果可以的話，大家也不防學(xué)習(xí)一下，換一種減壓方式，說不定效果會(huì)更好。

法國(guó)人喝紅酒減壓

法國(guó)人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國(guó)文化的一部分，法國(guó)人品嘗紅酒是感受文化的過程，能巧妙地將壓力轉(zhuǎn)移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，同時(shí)也為他們帶來輕松和愉悅。

俄羅斯人蒸桑拿減壓

俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。美國(guó)耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)了這種熱水浴減壓的效果。

丹麥人呼吸新鮮空氣、曬太陽減壓

丹麥?zhǔn)且粋€(gè)寒冷的國(guó)家，唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早，在嚴(yán)寒和長(zhǎng)夜的季節(jié)里，很容易引起情感性障礙。長(zhǎng)時(shí)間的處在這樣的環(huán)境中，經(jīng)常呼吸新鮮空氣、多曬太陽就成了當(dāng)?shù)厝司徑鈮毫Φ姆椒ǎ軌蛴行У淖屓诵那樽兊瞄_朗起來。

比利時(shí)一項(xiàng)研究稱，與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——后葉催產(chǎn)素。這也是為什么愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會(huì)的原因，因?yàn)槠錁啡谌诘姆諊芫徑鈮毫?。?dāng)然，他們不將聚會(huì)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，朋友相聚就好，沒必要追求盡善盡美。

瑞典人喝咖啡減壓

與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)有專門的咖啡時(shí)間。一到那時(shí)，人們就會(huì)結(jié)伴走向咖啡廳，這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點(diǎn)。這是瑞典人從1700年以來養(yǎng)成的文化習(xí)俗，他們不會(huì)為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究稱，這種“咖啡時(shí)間”能讓工作效率提高10%—15%。

泰國(guó)人享受伴侶按摩

在炎熱的泰國(guó)，人們習(xí)慣在下班后享受伴侶的按摩。為對(duì)方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進(jìn)感情。已有研究證實(shí)，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑郁劑，泰國(guó)人則早早地將這一研究結(jié)果用于生活。

小貼士：減掉身上的壓力也可以采用飲食的方法，不妨在壓力巨大的時(shí)候吃一些黑巧克力。經(jīng)國(guó)外專家研究發(fā)現(xiàn)，黑巧克力里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠讓人緩解情緒，解決憂郁的問題，因此，黑巧克力是不錯(cuò)的減壓食物。小編提醒，如果大家選擇吃巧克力減壓，一是要注意控制食量，畢竟吃太多會(huì)膩，第二要注意脂肪的高低，高脂肪的黑巧克力最好不要吃，要選擇低脂的才最好。