孕期的婦女都會(huì)出現(xiàn)貪睡、嘔吐等反應(yīng)，這種情況是很正常的。不過，有的異常反應(yīng)就是不正常的，比如孕婦出現(xiàn)抽筋的情況，這是非常多見的，而且總是在孕婦熟睡的時(shí)候出現(xiàn)，這也直接影響到了孕婦的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常在美夢(mèng)的時(shí)候被疼醒。從醫(yī)學(xué)的角度來說，孕婦小腿抽筋的情況，主要因?yàn)樽訉m壓迫下肢的神經(jīng)導(dǎo)致的，那么應(yīng)該在平時(shí)怎么防治？

孕期抽筋即孕期下肢肌肉痙攣，主要指小腿腓腸肌發(fā)生疼痛性攣縮，孕期任何時(shí)期均可出現(xiàn)，常在夜間發(fā)作。

孕期腿抽筋是因增大的子宮壓迫下肢神經(jīng)所致，孕媽媽久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度、不合理的體姿也是發(fā)生抽筋的一個(gè)原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環(huán)運(yùn)行不暢，以及體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)致神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激功能過強(qiáng)，均可促使痙攣的發(fā)作。

防治方法

孕婦腿抽筋可能與缺鈣及受涼有關(guān)，多在夜間發(fā)作，影響睡眠，使人緊張煩惱，防治下肢痙攣可采用以下方法：

◆睡眠時(shí)注意保暖。

◆發(fā)作時(shí)做局部按摩或用力伸直雙腿。

◆懷孕中期起開始服用鈣片、魚肝油和油性鈣等。

◆飲食中注意多吃含鈣多的食物，如牛奶等。

◆減少腿部肌肉的緊張度。

◆睡前按摩小腿部，或?qū)⒛_部墊高后入睡。

◆平時(shí)注意養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣，讓后腳跟先著地。

◆注意伸直小腿時(shí)，腳趾彎曲不朝前伸。

另外，還可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來預(yù)防腿抽筋，具體措施是監(jiān)測(cè)孕媽媽攝入的食物中是否有足量的B族維生素，被確定缺鈣者，應(yīng)有計(jì)劃攝取牛奶，必要時(shí)按醫(yī)囑補(bǔ)鈣。

同時(shí)注意要禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內(nèi)鈣磷的不平衡情況。

建議孕婦平時(shí)多注意補(bǔ)充鈣以及維生素B1，每天能夠保證攝取充足的鈣質(zhì)以及維生素B1,可以大大的緩解小腿抽筋的情況。至少每天要攝入五百毫克的鈣，平時(shí)吃的食物當(dāng)中就有這兩種營(yíng)養(yǎng)元素，比如牛奶、大豆食品、菠菜等等。提醒各位孕婦，如果出現(xiàn)小腿抽筋的情況，可以讓丈夫幫助自己給小腿按摩，也能緩解一些疼痛，不過千萬不要因?yàn)樾⊥瘸榻钯N外用藥膏，否則會(huì)傷害到胎兒的健康。