面條是我們中華民族比較傳統(tǒng)的食物，不論是哪一種面，吃起來味道都特別的香，尤其是一些地方特色的面條，更是人間極品。不過，對(duì)于像減肥的女孩子來說，面對(duì)香噴噴的面條卻不能吃，的確是一件特別讓人傷心的事情。不過，減肥真的不能吃面條嗎？那可未必，有很多減肥成功的達(dá)人稱，面條不會(huì)影響正常的減肥，之所以吃面條長(zhǎng)胖就是因?yàn)槟銢]掌握正確吃面條的方法。
關(guān)心問題一：吃面條會(huì)胖嗎？
這個(gè)問題困擾著肯定正減肥的MM。據(jù)測(cè)定，平均每100g的面條中，含有：碳水化合物35g，蛋白質(zhì)6g、脂肪1g、總熱量大約為160千卡左右。和那些高脂肪、高熱量的食品來說，面條算的上是一個(gè)綠色健康食品了。當(dāng)然，即便如此，也要遵循適度的原則，不能吃的太多哦。
關(guān)心問題二：面條什么時(shí)候吃最好？
1、熱乎乎地吃
在我國(guó)面條的吃飯有很多種，有過水的涼面也有熱乎乎的面湯，不過為了減少對(duì)腸胃的刺激，總得來說吃熱面還是更好地額選擇，這樣更加利于身體的消化和吸收，而且不會(huì)在胃中停留太長(zhǎng)的時(shí)間。
2、中午吃
面條是人們的主食之一，也是碳水化合物的主要來源，在為人體提供熱量的同時(shí)，也保證了人體能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。面條有很強(qiáng)的吸水能力，100g的面條煮熟以后“體重”就會(huì)變成300g，也是由于這種特性才能更好的給人體很好的飽腹感。
那么什么時(shí)候吃面條最好呢?那就是中午的時(shí)候吃。早晨應(yīng)該多選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食用品，而晚上吃面條很不輕易消化，中午吃面條，不僅會(huì)有很好的飽腹感，還可以補(bǔ)充為身體補(bǔ)充上午消耗掉的熱量和為下午提供必需的能量。
關(guān)心問題三：要如何吃面條才能不發(fā)胖？
無論是湯面還是干面，亦或者其他的面食，在食用過程中都要留意控制總熱量的攝進(jìn)，還有營(yíng)養(yǎng)的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，遠(yuǎn)離肉類。
1、湯面類建議：青菜湯面
看起來份量很多的湯面，其實(shí)熱量并不比干面少，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時(shí)，請(qǐng)老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當(dāng)然，不喝湯更可降低熱量。
湯面類熱控減肥湯的選擇：蘿卜湯、
赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……
2、干面類
建議：沒胃口，那就吃個(gè)涼面吧。
小心!一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡)，所以，假如真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
有的人喜歡吃干面的時(shí)候準(zhǔn)備一碗弄弄的湯，本身來說干面的熱量就比較高了，再加上濃湯可知熱量會(huì)有多高，經(jīng)常這么吃身體肯定會(huì)長(zhǎng)胖。所以，建議女孩子們平時(shí)吃面的時(shí)候喝湯的話選擇一些清淡的豆腐蔬菜湯或者是海帶芽湯，或者是干脆不要喝面湯，這樣可以減少熱量的攝入，對(duì)減肥瘦身更有好處。不過，不論哪種面，還是少放肉末為好。
