每天都因為工作非常的勞累，其實重點還是需要注意保護自己的身體，特別是身體的保健很重要，特別是到了晚上睡覺的時候，這就是一天最放松的時刻了，那么就應(yīng)該好好的徹底放松保健一下了，其實對于一些朋友來說睡覺之前是最好的身體保養(yǎng)時間，所以可以做一些力所能及的小動作來鍛煉身體，讓一天的疲勞得到徹底地釋放，那么應(yīng)該做什么樣的小動作能夠緩解勞累呢？

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

按摩方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹，有種熱熱的感覺就可以了。

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽氣，調(diào)整臟腑功能。

現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

此動作適合兩個人互相做。

按摩方法：一人俯臥在床上，暴露整個背部，另一人以雙手的拇指、食指和中指將俯臥者的皮膚輕輕捏起，沿其脊椎兩旁二指處，從脊柱下端的骶(音底)骨開始，將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推捏至頸下最高的脊椎部位。

如此推捏兩遍后，從第3遍開始，每捏3下將皮膚斜向上方提起一下，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。如此推捏，每日可推捏4-6次。最后，操作者再用雙手的拇指按揉俯臥者腰部兩側(cè)的腎俞穴（在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處）幾分鐘。

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除疲勞感，提高免疫力。

特別是身體非常的疲憊了，那么就應(yīng)該及時的注意一下身體的透支，如果身體過于透支了，那么就應(yīng)該徹底的保健了，所做的幾個保健措施呢，特別是在睡覺之前呢，可以適當(dāng)?shù)淖鲞@樣的幾個小動作，每天這么堅持的話，說不定你的身體一天天的就會更好，而且第二天的工作也不會因為工作的勞累適應(yīng)不了了，所以平時養(yǎng)成一個睡之前保健的好習(xí)慣很重要。