很多人都喜歡睡覺之前喝一杯牛奶，其實也是有助于睡眠的但是呢，對于牛奶的喝法是怎么樣的呢，其實根據(jù)一些人說呢，有的人喝了能夠有效的保護(hù)胃部，但是有的人喝了呢不利于身體的吸收的，到底這樣的牛奶什么時候喝好呢，其實都是需要分人的，也并不是一概的全部否定，說什么時候喝是最好的，其實很多人都覺得牛奶真的能夠促進(jìn)睡眠，但是也真的是需要保證睡眠的質(zhì)量。

很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。鄭青告訴記者：“其實，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。

因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀?！编嵡啾救似綍r喝牛奶，總會選在白天任何時段，這樣就不會傷胃了。

盡量少喝碳酸飲料

碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

少吃鹽漬食品和夜宵

如今，胃癌的危害極大。大量流行病學(xué)資料顯示，長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發(fā)生的危險性。

而抽煙、酗酒也是“幫兇”。鄭青告訴記者：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處?！?/p>

其實胃并非十分嬌氣

很多門診病人就診時，對自己的胃過分顧慮。但其實，胃并不十分嬌氣。鄭青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護(hù)作用。我經(jīng)常告訴患者，要了解自己的胃部情況，因人制宜。比如：平時我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時吃，以減少對胃的刺激。在健康狀態(tài)下，如果沒覺得不舒服，吃點辣味美食也無妨?！?/p>

不管是吃什么食物呢都不要傷害到胃器官，因為胃呢是很脆弱的，特別是對于喝牛奶的人呢，如果是真的能夠很好的保護(hù)胃的話呢，還是喝最好了，但是如果多睡覺之前喝牛奶不利于睡眠反而會引期胃的一些負(fù)擔(dān)的話，那么就應(yīng)該糾正一下了，不要這樣的喝了，所以對于牛奶呢雖然是一種好東西，很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也是需要分清個人的一些體質(zhì)的。