經(jīng)常在外加班的人到了晚上精神頭就特別足，因?yàn)榭偸前镜缴钜?，身體已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，因此，到了深夜就特別精神，一點(diǎn)都不困。即便是不加班，在家里躺在床上也睡不著。還有的人總喜歡躺在床上的時(shí)候想一些令自己煩惱的事，這樣也很容易導(dǎo)致失眠。失眠是可怕的，對(duì)人體來說就是一種折磨，如何解決失眠呢？有八種食物可以有效的緩解失眠癥狀。

有助睡眠的食物-香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

有助睡眠的食物-菊花茶：具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。

有助睡眠的食物-溫牛奶：有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

有助睡眠的食物-蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

有助睡眠的食物-土豆：它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

有助睡眠的食物燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

有助睡眠的食物杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

有助睡眠的食物亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

還有一種食物也是可以有效解決失眠困擾的，那就是火雞。在我們國(guó)家火雞這種食物還是比較少見的，除了一些比較大的城市之外，一般的城市不會(huì)有售賣火雞的地方。而在國(guó)外，火雞是一種比較常見的食物，就像我們平時(shí)吃的雞肉一樣。因?yàn)榛痣u里面含有大量的色氨酸，經(jīng)常吃火雞的人就不容易被失眠困擾，這都是色氨酸的功勞。如果可以的話，失眠患者可以吃一些火雞肉，也能幫助你提高睡眠質(zhì)量。