很多女人都在問我，如果女人到了中年該如何保健呢？因?yàn)榕艘坏搅酥心昃蜁?huì)面臨一個(gè)問題——更年期。更年期的到來會(huì)讓女人在很多方面欠缺，例如皮膚松弛，皺紋增多等等。我媽媽現(xiàn)在就是更年期的時(shí)期，我自己翻閱了一些書籍和雜志學(xué)到了一些預(yù)防女人更年期的方法，讓我媽媽學(xué)習(xí)了下，發(fā)現(xiàn)還挺受用的。我媽媽在她們這個(gè)年齡階段也沒有顯得特別的老態(tài)。反而比很多同齡女人顯得年輕，因?yàn)槲覌寢尡容^嬌小，加上也不出老，所以常常在路上別人都會(huì)以為我們是姐妹。哈哈。下面我就說說中年女人如何保健吧?？纯窗?。

要注意體重，過于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。

現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

對(duì)某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。