水果在現(xiàn)在被公認(rèn)為是最好的減肥食物，所以說(shuō)對(duì)于現(xiàn)在的女性同胞來(lái)說(shuō)的話，很多人就會(huì)通過(guò)這樣一種方式來(lái)達(dá)到減肥的目的。其實(shí)對(duì)于吃水果這樣的一個(gè)小的事情是有非常多的講究的，如果大家在對(duì)的時(shí)間吃水果的話，那么很有可能會(huì)達(dá)到大家意想不到的效果，所以說(shuō)大家一定需要了解一下這方面的知識(shí)，這樣不僅可以節(jié)約大家的時(shí)間，同時(shí)還可以提高大家的效率。那么究竟有哪一些比較適合的時(shí)間來(lái)吃水果呢？

水果減肥原理

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，對(duì)于防止和治療便秘有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。

當(dāng)人的體質(zhì)呈酸性的時(shí)候，容易發(fā)胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性。

吃水果的最佳時(shí)間

水果含多種營(yíng)養(yǎng)成分，且水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，另一方水果容易吸收，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，還有利于清宿便。

很多人喜歡在飯后吃水果，但其實(shí)飯后馬上吃水果并不能使人體充分吸收水果養(yǎng)分，還不利于減肥。人們?cè)诔赃^(guò)正餐后，人體所需能量得到補(bǔ)充。此時(shí)，馬上吃水果，水果被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，另外還會(huì)帶來(lái)額外的能量。

水果的熱量相對(duì)其他食物較低，在午餐、晚餐前一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)水果，讓人有飽足感，進(jìn)而延遲饑餓，減少正餐食量，減少其他食物對(duì)熱量的吸收，達(dá)到減肥效果。

水果熱量相對(duì)低，作為正餐或許不足。這時(shí)，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以制作水果沙拉搭配全麥面包，飽足同時(shí)不會(huì)吸收太多熱量。

所以相信今天的文章對(duì)于廣大女性同胞來(lái)說(shuō)的話是十分有幫助作用的，當(dāng)然，大家一定需要在平時(shí)的時(shí)候多了解一下這樣的一些吃水果的常識(shí)。究竟有哪一些時(shí)間吃水果可以得到更好的效果，同時(shí)如果可以的話，大家在平時(shí)的時(shí)候還一定需要加強(qiáng)自己的鍛煉時(shí)間，只有這樣才能夠提高大家的身體免疫力。