特別是一些剛生產(chǎn)完的媽媽來(lái)說(shuō)，身體很重要，其實(shí)也就是特別的重視飲食，因?yàn)橐恍┤硕加X(jué)得生產(chǎn)是一件很痛苦的事情，所以重視飲食是需要從日常的生活細(xì)節(jié)開始著手，但是現(xiàn)在的很多婦女呢都是初次當(dāng)媽媽，坐月子呢也不知道應(yīng)該怎么吃，有的老人也是按照自己的一些想法伺候月子，也沒(méi)有一個(gè)很好的規(guī)定，其實(shí)坐月子餐呢，應(yīng)該要知道孕婦吃什么對(duì)身體的恢復(fù)好，下面就給大家推薦幾種有效的月子餐。

產(chǎn)后第一周飲食

第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食。另外每天早上空腹喝一碗媽媽從家熬好的生化湯，分三次喝，生化湯也是有利于惡露的排出。前面兩種是每天必吃的，主食主要薏仁飯，薏米有排水消腫的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，紅蘿卜，蘑菇，木耳。這些菜能夠通腸潤(rùn)便，排毒，可以防止便秘。粥主要以小米粥為主，它的膳食含量很高，可以幫助新媽媽恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)。還有糯米粥，糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣。水分的補(bǔ)充我是以喝紅糖水和豆?jié){來(lái)替代。

以清除惡露、促進(jìn)傷口愈合為主

剖腹產(chǎn)術(shù)后約24小時(shí)，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

·最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進(jìn)補(bǔ)，但是不可加酒。(務(wù)必把湯面上的肥膩油脂撇去)

·豬肝有助排惡露及補(bǔ)血，是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

·甜點(diǎn)也可以幫助排除惡露。

·子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

·魚、維他命C有助傷口愈合。

·因失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質(zhì)食物補(bǔ)血。

·藥膳食補(bǔ)可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

現(xiàn)在女性生寶寶呢有的是通過(guò)順產(chǎn)，有的呢是剖腹產(chǎn)按理說(shuō)順產(chǎn)是挺好的，有助于傷口的快速恢復(fù)，但是剖腹產(chǎn)呢也是挺好的，各有利弊，如果你是適合做剖腹產(chǎn)的話，那么一定要重視一下飲食了，不管是什么樣的方式生孩子，飲食是很關(guān)鍵的，所以大家都應(yīng)該把這樣的飲食控制好它，生活中要知道怎么飲食才是好的，能夠有助于身體的很快恢復(fù)的話，應(yīng)該多吃一些有益身體的食物。