很多女人在睡覺之前想著的不是要怎么做好保健護(hù)理，而是在玩手機(jī)，其實(shí)女人在生活中想要做好保健護(hù)理的話，那么在睡覺之前的保健護(hù)理好時(shí)機(jī)的女人們不能夠錯(cuò)過的，日常女人在睡覺之前可以做一些小運(yùn)動(dòng)床上的小運(yùn)動(dòng)，在床上女人做一些美容的小運(yùn)動(dòng)不但能夠讓自己的容貌得到保健護(hù)理，同時(shí)自己的身體也能夠得到運(yùn)動(dòng)鍛煉，日常女人在床上運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健可以選擇一些動(dòng)作比較小的瑜伽進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

準(zhǔn)備睡覺了，躺在床上應(yīng)該絕大多數(shù)女人都不會(huì)馬上就能睡著。所以利用這一空隙時(shí)間，做做睡前“美容運(yùn)動(dòng)”，成為漂亮女人指日可待。主要的步驟有以下：首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

人的頭部有很多穴位，通過手法按摩頭皮和頭上的穴位，可以刺激頭皮組織細(xì)胞的活性，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，以調(diào)節(jié)組織的新陳代謝，加快新發(fā)的生長，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌。另外，頭部按摩還能疏經(jīng)活絡(luò)、松弛神經(jīng)、消除疲勞、延年益壽。

小編在這里講的頭部按摩的方法很簡單，首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

在睡覺之前能夠做的保健護(hù)理工作室有很多的，因?yàn)橐患∈虑榛蛘咭粋€(gè)小動(dòng)作都能夠幫助大家在睡覺之前做好保健護(hù)理的工作，日常女人們保健護(hù)理在睡覺之前可以做一做頭部的按摩保健，要知道頭部的按摩能夠讓一個(gè)人快速的放松，精神和身體都能夠得到放松，睡覺之前做頭部按摩也能夠讓女人睡得更快更香。