現(xiàn)在對于大多數(shù)的白領(lǐng)女性來，他們的工作都是坐在電腦前的,有很多的女孩子因為做久了以后非常的容易是下身變得非常肥胖，下身變得肥胖以后對自己的身體是有比較大的傷害的，對于女性來說下身變肥了以后穿衣服也會影響美觀的，下三點回是所有女性都不希望的，而且對于女性來說下身的肥胖是很難減掉的，其實是有一些方法是可以針對久坐后變肥胖的，可以運(yùn)用這些方法對自己的下身進(jìn)行減肥，那么是什么方法呢？在下面詳細(xì)解說一下。

消除小肚腩最簡單的方法是飯后站一站，再配合一些簡單按摩，促進(jìn)腸胃消化，不過按摩不可過于激烈。方法如下：雙手握拳放在腹部，往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹，簡單來回重復(fù)5到10分鐘。

現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置)，然后換另一條腿重復(fù)這個動作。

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進(jìn)行。

雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運(yùn)動中，腹部得到很好的伸展。

其實女性朋友形成小肚子的原因是有很多的，并不是只是坐久了才會有小肚子的，也有一些女性是因為平時吃多了我真是喝多了沒有引起注意的時候，是很容易有小肚子的，那么就需要按照以上的方法瘦肚子，在瘦肚子的過程中盡量不要吃一些上火的食物。