看過有的女孩子呢平時確實是很能吃的，每天的飯量頂了一個女孩子的兩倍了，可是也不擔(dān)心自己的身材問題，還是那么有型，苗條，也不知道有什么用的技巧，人人都希望自己身材保持得好好可是就是擔(dān)心吃飯帶來的一些脂肪，讓自己的身材走了樣，都會擔(dān)心這樣的肥胖問題，可是有的女孩子確實是不擔(dān)心這個，也不知道有沒有什么法寶，那么下面就介紹幾種有效的保持吃得多不長肉的方法。

暴飲暴食會讓體內(nèi)存儲過多的水分而造成浮腫，接著體內(nèi)的廢物便會堆積而容易產(chǎn)生橘皮組織。多喝水，并攝取富含鉀的食物可以促進水分代謝，讓多余的水分及廢物可以排除體內(nèi)。

含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。豆類中以黃豆含鉀量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、萵苣等；水果中以桔子含鉀量最高。而且，高血壓和動脈硬化患者若能多吃上述食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng)。

多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。食物纖維可以幫助排出體內(nèi)多余的脂肪，糖類及體內(nèi)不需要的廢物?？梢远嗍秤门］?、西芹菜、蓮藕、生菜沙拉等。

大吃過后的隔天，建議以脂肪較少的魚類取代肉類作為主菜，特別是秋刀魚等背部為銀青色的魚類中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促進脂肪燃燒的效果。

成人女性一日所需的卡路里量大約是1800至2200大卡。大吃過后的隔天，如果體內(nèi)的脂類及糖類可以能量的形式被使用，建議調(diào)整攝取的卡路里量到正常的三分之二左右。

但是注意不能不吃，斷食或極端限制卡路里的方法會讓身體處于饑餓狀態(tài)，使脂肪堆積而造成反效果。

雖然以上有很多有效的方法，但是在大吃之后，一般攝入卡路里超過3000大卡的情況下，僅僅靠飲食調(diào)節(jié)還是不夠的，為了促進代謝卡路里的消耗，建議飯后散散步，采取走路等方式的運動。

平時大家都知道為什么那么能吃確實是不容易長肉呢，也是有一些方法的，如果一個人經(jīng)常的吃但是不經(jīng)常的做一些身體的運動，那么很容易讓身體內(nèi)積聚很多的脂肪的，那么就容易肥胖是理所當(dāng)然的事情了，其實我們都知道自己為什么會長肉，根本的原因不是因為吃，而是因為平時吃的東西不運動笑話，脂肪慢慢的就多了，應(yīng)該養(yǎng)成一些很好的運動健身習(xí)慣。