春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，春天也是一個(gè)長(zhǎng)身體的好時(shí)節(jié)，不僅僅是外面的空氣清新，更重要的是所吃的食物都是特別新鮮的。春天講究飲食平衡，給孩子科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是孩子身體良好發(fā)育的前提條件，作為孩子的家長(zhǎng)，一定要多了解這方面的知識(shí)。今天，小編就來(lái)說(shuō)一些能夠促進(jìn)孩子身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，希望各位父母可以銘記在心。

蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，身體的生長(zhǎng)過(guò)程，其實(shí)就是蛋白質(zhì)的不斷累積。而蛋白質(zhì)就相當(dāng)于人體的“水泥”，水泥型號(hào)越好，樓越結(jié)實(shí)，越高大。

所以，促進(jìn)生長(zhǎng)，要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最好來(lái)源，就是動(dòng)物性食物及大豆制品。動(dòng)物性食物如禽蛋、畜禽肉、魚(yú)肉等，最好每周保證5-7次的肉類攝入，每天1-2個(gè)禽蛋。

鋅對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)至關(guān)重要，如果攝入不足，孩子會(huì)發(fā)育遲緩。而鋅的主要來(lái)源，就是各種肉類，特別豬瘦肉、牛肉及海產(chǎn)品含鋅更高。所以，要保證適量的肉類攝入，這樣不僅補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且也保證了鋅的充足來(lái)源。

孩子長(zhǎng)個(gè)，骨骼發(fā)育最為重要，而鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育最為重要的礦物質(zhì)。食物中，牛奶是鈣的最好來(lái)源，吸收最好，其次，豆腐也是鈣的主要來(lái)源。所以，每天要保證300毫升的牛奶攝入，包括每周幾次的豆腐攝入。

對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育，可能很多人都忽略了碘。碘可促進(jìn)甲狀腺素的形成，可以促進(jìn)身體的代謝，所以，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育也非常重要，特別在生長(zhǎng)發(fā)育期，身體的需求量也會(huì)相對(duì)增加。

海產(chǎn)品是碘的最好來(lái)源，像海魚(yú)、海帶、紫菜等，含碘都非常豐富，每周最好攝入2-3次。

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，一定少吃甜食，如糖、巧克力、含糖飲料等，因?yàn)樘菚?huì)增加血液的酸度，加速鈣的流失，不僅不利于骨骼的生長(zhǎng)，還會(huì)影響骨密度的蓄積。

上文我們已經(jīng)提到了，要想讓孩子發(fā)育肯定是需要補(bǔ)鈣了。在文章的最后小編不得不啰嗦幾句，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖澄锂?dāng)中已經(jīng)足夠我們身體補(bǔ)鈣了，如果沒(méi)有特殊的情況下，孩子體內(nèi)不缺乏鈣質(zhì)，那么就不要給孩子盲目的補(bǔ)鈣。很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子既然是長(zhǎng)身體，當(dāng)然要多吃鈣片或者是打鈣針，這樣孩子才會(huì)更健壯，個(gè)子才會(huì)更高，其實(shí)這種做法都是錯(cuò)誤的，反而會(huì)影響到孩子身體的正常發(fā)育。