都市白領(lǐng)族們，每天早出晚歸的生活，是否讓你感覺(jué)自己精疲力竭呢?當(dāng)清晨鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候，多希望還能再閉眼多睡一會(huì)，工作的時(shí)候，多希望今天的事務(wù)可以少一點(diǎn)。相信，這是很多白領(lǐng)族都渴望的事情。這樣的情緒如果長(zhǎng)期得不到緩解，久而久之，白領(lǐng)族就會(huì)對(duì)于工作產(chǎn)生倦怠感，甚至從心理上去抵觸，從而引發(fā)身心疲憊。那么，白領(lǐng)族該如何緩解疲勞感呢?讓我們來(lái)看看適合白領(lǐng)族解脫釋壓的幾條法則。

解脫法則第一條：給身體留出時(shí)間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去，保證每天睡7-8小時(shí)。

解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候，你可以留出70%的時(shí)間給工作，剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí)，最好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣，說(shuō)明你的工作和生活大致平衡。

解脫法則第三條：多花時(shí)間與外界接觸。北京回龍觀醫(yī)院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時(shí)間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

解脫法則第四條：少抱怨多適應(yīng)。職場(chǎng)上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長(zhǎng)著臉干活的人，習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來(lái)適應(yīng)自己。如果你是個(gè)沒(méi)辦法辭掉工作的年輕人，那是時(shí)候該醒醒了："適應(yīng)環(huán)境，改變自己"才是不二法寶。而對(duì)于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭(zhēng)"、"少私寡欲，知足知止"等。

不想讓自己過(guò)得越來(lái)越累，就必須放低對(duì)于自身的要求。不能說(shuō)降低工作的質(zhì)量，但是至少要保證在自己的能力范圍內(nèi)，不要將工作帶到下班后，更不要下班了，腦中還在不斷思考工作上遇到的問(wèn)題。尤其是在周末，白領(lǐng)族一定要懂得利用，不妨多外出踏青，或是做一些適合自己的保健方式，比如，游泳、汗蒸、按摩等，讓身心得以放松，白領(lǐng)族才會(huì)離疲勞越來(lái)越遠(yuǎn)。