我們平時都要愛護(hù)好自己的牙齒，特別是很多牙齒能夠保護(hù)好尤為重要，特別是一些水果或者是食物對于牙齒的保護(hù)作用都是很大的，那么平時需要多吃什么樣的水果比較好呢，下面就給大家很好的介紹介紹，看看這樣的一個牙齒有沒有很好的食物來做到清潔的功效，于是就好好的給大家說一下，能夠保證身體各個方面的營養(yǎng)的均衡，同時很多的食物呢對于牙齒如何做到清潔保健的呢？

草莓：堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。

花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。

西瓜：兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。

橙子：橙子中的維生素C同樣會促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。

奶制品：研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強(qiáng)牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘?jiān)?/p>

豆類：這類食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產(chǎn)生。

葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅(jiān)固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。

尤其是上面講到的一些水果呢真的是挺好的，特別是這樣的一些水果能夠增加一些身體的營養(yǎng)，同時也是能夠補(bǔ)充各種水分的，也是有這樣的幾種水果讓牙齒變得更加的清潔了，同時通過上面的很多水果食物的補(bǔ)充呢，真的是能夠促進(jìn)腸胃道的吸收，同時水果的營養(yǎng)也是很容易的補(bǔ)充身體的，所以關(guān)注上面的幾種食物，對于牙齒的清潔真的是有很大的好處的，特別是起到的作用真的是挺棒的。