春天是很好的一個(gè)季節(jié)，特別是很多人都知道身體的鍛煉的重要性，尤其是一些老年人都知道鍛煉能夠讓自己的生命更加的長(zhǎng)久，那么對(duì)于春練來(lái)說(shuō)呢也是需要關(guān)注幾個(gè)方面的注意事項(xiàng)的，那么平時(shí)春天這樣的一個(gè)生意盎然的季節(jié)，怎么來(lái)很好的關(guān)注健康呢，特別是平時(shí)需要關(guān)注身體的保健措施，應(yīng)該注意的事項(xiàng)包括什么呢，希望下面的一些知識(shí)能夠很好的幫助老年人。

春練不宜過(guò)早

應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉。這是因?yàn)槌醮簳r(shí)節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過(guò)早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。

不宜空腹春練

老年人的新陳代謝是比較緩慢的，尤其是在早晨，他們的血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫都比較偏低。所以在晨練前應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮刃犸嬃稀?/p>

如牛奶、蛋湯、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

春練不宜"露"

老年人春天早晨進(jìn)行戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉。

老人健康春季鍛煉注意“五不宜”:

運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈

老年人體弱，適應(yīng)性差，運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心、肺疾病。

春練不宜急

老年人在早晨起床之后，會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)韌帶也變得僵硬，四肢功能會(huì)不協(xié)調(diào)。

因此鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體和關(guān)節(jié)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。

老年人運(yùn)動(dòng)不僅僅可以鍛煉身體，延年益壽，但是老年人鍛煉也有法則，違背了這些法則可能起不到正面的效果，反而對(duì)身體有害。

春天呢需要運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也是需要及時(shí)的進(jìn)行一些身體的鍛煉，特別是很多老年朋友都知道如果不進(jìn)行一些健身活動(dòng)的話，那么身體很容易遇到一些疾病，所以對(duì)于目前來(lái)說(shuō)需要知道運(yùn)動(dòng)的重要性，特別是平時(shí)需要關(guān)注運(yùn)動(dòng)給人們帶去的一些好處，能夠讓一些老年朋友更加的長(zhǎng)壽之外，還能夠繼續(xù)的陶冶一個(gè)人的情操，所以平時(shí)對(duì)于這樣的健身運(yùn)動(dòng)一定要特別的適度，千萬(wàn)不能夠過(guò)度才行。