現(xiàn)在已經(jīng)盛暑，到處盛行更加炎熱的天氣，那么暑期如何做好咱們自己的養(yǎng)生保?。窟@里要說的第一句話，那就是從盛夏的的第一天開始，請不要喝冰鎮(zhèn)飲料，否則不會排出體內(nèi)的寒氣。排出體內(nèi)的寒氣，堅持喝熱水的話，是很容易就形成長年深入骨髓的耐寒。這個說法有科學(xué)依據(jù)嗎？三伏天，如何科學(xué)防暑養(yǎng)生？下面就和小編一起試著去。

不吃涼食對身體有益，但沒那么神奇

“三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，確實是一年中冬病夏治的重要時節(jié)。這條消息的做法有助于養(yǎng)生，尤其適合正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些體虛的老人小孩。但養(yǎng)生更注重長期的習(xí)慣，在十幾天或一個月內(nèi)就能把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來，這樣說就有點夸張了。滕醫(yī)師說。

從養(yǎng)生角度來說，建議大家吃跟身體溫度接近的食物，即使是炎熱的夏天，也不要吃過涼的食物。身強體壯的健康人，消暑的寒涼食物應(yīng)少吃。對于亞健康人群和體虛的老人、小孩來說，最好不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品。

夏季中暑，分為兩種

中暑分為兩種，一種是陽暑，長時間暴露在烈日下，如建筑工人、警察、環(huán)衛(wèi)工人等，易中熱邪，導(dǎo)致耗氣傷陰，引起頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高，這叫做“陽暑”。此時可以吃人丹、十滴水等藥物，注意不能用溫?zé)岬乃?，如蘇合香丸。

而另一種是陰暑。三伏天里，暑熱常夾雜濕邪。很多場所冷氣開得很足，使得戶內(nèi)外溫差達(dá)到10攝氏度以上，例如寫字樓、酒店、地鐵等，長期在這種環(huán)境中工作的人，毛孔收縮，身體出不了汗，熱散不出去，很容易中陰暑。陰暑的特點是頭暈、惡心、乏力、沒食欲、大便稀、舌苔膩。此時可喝藿香正氣水，刮痧等，注意不能吃寒涼的藥物和食品。滕醫(yī)師說，從臨床上看，中陰暑的人更多。

夏季暑濕，多喝姜茶

專家介紹說，過多攝入冰涼的食物，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。因此，日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?，如：菠蘿、西瓜等。

最終咱們都知道有一句諺語“冬天吃蘿卜夏天吃生姜?！边@里的話是說生姜溫補效果極好，夏天多吃生姜，體力的陽氣會散發(fā)的。生姜性辛溫，散寒發(fā)汗，痰止咳，和胃吐停等各種各樣的藥物效果差不多的。喝姜茶是簡便的藥用保健的方法，是最適合夏天喝姜茶的時期，咱們在夏天喝一點姜和身體的保健功效對于非常有用的，值得我們?nèi)タ纯春蛯W(xué)一學(xué)的。