大家都知道，一般我們吃下去的食物，都是要經(jīng)過一定的處理之后才能吃的。但是不管怎樣，哪怕你每天吃得很少，最后還是會有一部分得食物堆積在我們的消化系統(tǒng)上面。而這樣的話，我們的腸胃就會堵塞了。而且如果經(jīng)常堵塞的話，對于我們身體的傷害還是非常大的。這其實主要是因為腸胃的堵塞，必然造成食物的消化不良，而這樣一來，食物就堆積在腸胃部了。這個時候，我們可以做的就只有通過補充清腸胃食物的方法來救治了。而要想清理腸胃，可以這么做：

清腸胃可適當食用以下蔬果

番茄：富含番茄紅素，是一種抗氧化劑，有助于身體新陳代謝。

胡蘿卜：富含的胡蘿卜素有良好的調(diào)節(jié)腸胃、促進消化的作用。

菠蘿：含有豐富的果汁能有效地分解脂肪。

獼猴桃：含有大量的可溶性纖維，可以促進新陳代謝，幫助消化，清理宿便。

蘋果：含有豐富果膠，能加速排毒功效并降低熱量吸收，還可以防止腿部水腫。

另外，這些也是清理腸胃的好方法

注意保暖。要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

調(diào)整食譜。應(yīng)盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。

穩(wěn)定情緒。勞逸適度，這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導(dǎo)致腹瀉。

加強鍛煉?？梢悦刻煸缤碓诳崭箷r按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

通過上面文章的深入介紹，我們便可以清楚地認識到一點，也就是說，當我們出現(xiàn)腸胃堵塞，這個時候其實我們是可以通過食用清理腸胃的食物來進行腸胃的清理的。不過除此之外，還有一個方法也是可以清理腸胃的，這個方法就是身體的鍛煉，希望大家一定要牢記。