在我們生活中很多的朋友都反映自己吃完飯后,就比較犯困容易有想睡覺的感覺。有了這樣的犯困現(xiàn)象大家可不要輕視這不單單是身體想睡覺,也說明一些我們身體可能存在的一些病,而且具體了懂得了一些相關(guān)的健康知識(shí)才能有效的保護(hù)身體的健康。不然的話自己得病了都不知道有可能耽誤病情影響你的身體保健。具體來說,我們飯后犯困到底是什么病癥在作祟呢!編輯為大家詳細(xì)的來介紹一下這方面的健康知識(shí)吧!身體保健趕快來了解一下非常有幫助的。
糖尿病、高血壓和高血脂被被稱為“三高”,也是人們所說的“富貴病”,那糖尿病的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?專家指出,如果經(jīng)常飯后犯困,吃完就全身疲累,可能是患糖尿病的征兆。
碳水化合物攝入之后,會(huì)分解為葡萄糖進(jìn)入血流變成血糖,構(gòu)成身體的主要能量來源。隨后,胰腺會(huì)釋放胰島素,幫助細(xì)胞利用葡萄糖。而細(xì)胞內(nèi)的胰島素受體則會(huì)允許葡萄糖進(jìn)入,作為能量儲(chǔ)存或者立即使用。
日常飲食中,一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物,容易導(dǎo)致血糖突然升高,使得細(xì)胞胰島素受體停止接收胰島素,過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時(shí),胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。如此惡性循環(huán),使得人體器官負(fù)擔(dān)過重,得不到休息,出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長此以往,發(fā)生慢性胰島素抵抗。
因此,選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物,比如,大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物、各種蔬菜和水果(其中不包括果汁)。這些食物需要更長時(shí)間才能消化,使血糖平穩(wěn)上升。
此外,飯后不應(yīng)該立即坐在沙發(fā)上,而要適當(dāng)活動(dòng),比如,散步15分鐘、洗碗或拖地等,幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。
通過以上的介紹我想朋友們應(yīng)該明白老大和反饋我們一定要警惕這有可能是糖尿病在作祟。大家注意觀察自己的身體狀況有了這樣犯困的現(xiàn)象,我們最好去做一個(gè)檢查,及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體的問題及時(shí)的治療才能更好地里利于健康。