在我們的生活中大家對(duì)身體的健康可都是非常關(guān)心，有好的身體我們一些健康的睡眠，當(dāng)然是少不了的，假的很多都市的人們都感覺(jué)自己睡眠質(zhì)量特別的差，他的身體保健來(lái)說(shuō)也會(huì)有一定的影響。其實(shí)在生活中我們幫助睡眠，也是有一些好的飲食方法，通過(guò)食用一些食物可以讓我們快速的入睡對(duì)大家的身體保健來(lái)說(shuō)也是有好處的。接下來(lái)小編就為大家詳細(xì)的介紹一下，從六種水果，可以快速的讓我們進(jìn)入睡眠，身體健康會(huì)有諸多的好處，如果你夜晚休息不太好就趕快來(lái)了解一下吧！

①香蕉、草莓。

香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀，對(duì)機(jī)體有保健功能。后者鉀和鎂的含量都很高，因此對(duì)催眠有好處。

②龍眼。

其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

③蘋(píng)果。

蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%.蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

④桑葚。

其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開(kāi)水沖服。

⑤葡萄。

葡萄中含有的褪黑素，是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

⑥奇異果。

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

以上小編為大家介紹的這些水果，在生活中經(jīng)常使用對(duì)我們的，快速入眠可以起到很好的作用，當(dāng)然大家最好是在夜晚睡覺(jué)前去使用效果會(huì)更不錯(cuò)的。為了大家身體的保健能有一個(gè)好的休息狀態(tài)趕快去嘗試一下吧！