減肥是一件非常困難的事情，至少對于大部分人來說，是這樣子的。要不然的話，我們在大街上也不會看到難么多的肥胖的人了。這里，大家要清楚一點(diǎn)，其實(shí)不管是誰，如果自己肥胖的話，都是想要盡快減肥的，一來肥胖的人穿衣服不是很好看，二來這肥胖對于健康的危害也是非常大的。所以，減肥是件大事，一件刻不容緩的大事。而要想減肥，其實(shí)也并不是很難的，如果注重飯后的半個小時的時間，那么減肥效果往往就是很好的。

30分鐘決定一切

到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運(yùn)動。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。

不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

與專門拿出時間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續(xù)6個月、一周5天、每天進(jìn)行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。

對懶人言：散步

懶人可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2~3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。

對半懶人言：慢跑

慢跑運(yùn)動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！

如果你不懶：減肥操

各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？

注意事項(xiàng)：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運(yùn)動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動。

通過上面文章的深入探究，想必大部分人現(xiàn)在應(yīng)該也都了解到了，如果我們想要減肥效果好，那么飯后的半個小時的時間一定要把握好。而把握好這半個小時的時間，那么我們每個人都將會是減肥成功的。到時候，你就不需要再在夏天的時候用寬松的衣服來遮掩自己的肥肉，你也可以秀出自己健美的身材了。