運(yùn)動(dòng)是很多人健身的方式，尤其是很多年輕人每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)大汗淋漓，那么這樣的效果是不是好呢，我們都知道人體內(nèi)如果水分少了很容易生病，特別是大汗之后呢更應(yīng)該補(bǔ)水了，那么對(duì)于補(bǔ)水呢應(yīng)該如何做呢，是不是運(yùn)動(dòng)之后就要立馬飲用大量的水呢，其實(shí)是不行的，因此大量的出汗很容易降低自己的能力，所以對(duì)于補(bǔ)水的學(xué)問也是很多的，只有正確的學(xué)習(xí)才行。

有些人總是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要出汗才好，認(rèn)為這才是人生享受或是才能達(dá)到瘦身目的，其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，但專家說(shuō)運(yùn)動(dòng)到出汗并不好，可能會(huì)造成皮膚的損壞，因此女孩子還是要特別的注意的，可千萬(wàn)別因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而壞了靚麗的身影了。

大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力

有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

出汗后補(bǔ)水有學(xué)問

當(dāng)知道了大量出汗對(duì)機(jī)體健康的可能危害后，我們自然會(huì)得出答案：出汗后應(yīng)該補(bǔ)液。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?

補(bǔ)什么一般來(lái)說(shuō)，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

補(bǔ)多少補(bǔ)液量的原則是：失多少，補(bǔ)多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100～200毫升，不要暴飲。

補(bǔ)水也是有一些知識(shí)的，不要以為平時(shí)自己喝水就能夠補(bǔ)充一些能量的，如果喝水的方式時(shí)間都不對(duì)的話，那么很有可能會(huì)轉(zhuǎn)化為一種人體的傷害的，因此對(duì)于補(bǔ)水呢，很多內(nèi)容都是需要關(guān)注的，尤其是出汗之后呢補(bǔ)水至關(guān)重要的，因此補(bǔ)什么，應(yīng)該怎么喝，到底是什么時(shí)間喝水最好，這些都是每個(gè)人很關(guān)心的，而且心里必須要清楚的幾個(gè)問題。