?食補是產后恢復最重要的調養(yǎng)方式
原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養(yǎng)就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血，因此也要刻意多吃一些補鐵養(yǎng)氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。
此外，傳統(tǒng)坐月子的觀念中對產后的飲食調理非常講究，并有很多禁忌，比如不能吃鴨肉，不能喝冷水等。這些禁忌中有很多并沒有科學依據(jù)，不過從另一方面看，這些禁忌對身體倒無害處，相反一些禁忌還是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃，減少不適感。因此月子期間，如果家里老人堅持按照傳統(tǒng)方式進行飲食調理，也不必過分抗拒，只要能夠保證營養(yǎng)均衡，并注意攝取的熱量不要過高，不如向老人妥協(xié)，保持愉快的心境度過產后期更加重要。
產后宜溫補不宜大補
高齡孕婦產后都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對于所懷BB個頭大的產婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜?？傮w說來，產婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。
