在這個(gè)崇尚美麗的時(shí)代，衰老可謂美麗的最大敵人，但是如何防止歲月在臉上留下痕跡呢?防衰老是一種不錯(cuò)的方法，要知道預(yù)防比治療更加重要，今天就聊聊怎樣

防衰老

1.多食新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;

2.補(bǔ)鈣

每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣;

3.多喝白開水

水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn);

4.吃好早餐

建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

人到中年特別是女性極易發(fā)福，建議：堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，戶外鍛煉既可強(qiáng)身又能抗衰老，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

1.清除肺內(nèi)毒素

每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng);

2.清除血液內(nèi)毒素

人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。

富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

3.清除腸道內(nèi)毒素

糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏，博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。

除此之外，還要注意：

1.保持心態(tài)平衡

保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。

2.做好皮膚保養(yǎng)

出門防曬,紫外線是皮膚老化的最大殺手.定期做美容護(hù)膚,及時(shí)補(bǔ)充皮膚水份和營(yíng)養(yǎng).可以修復(fù)紫外線對(duì)皮膚的傷害。

堅(jiān)持科學(xué)合理膳食、預(yù)防身體發(fā)福并保證充足睡眠，及時(shí)清除體內(nèi)毒素、保持心態(tài)平衡并.做好皮膚保養(yǎng)。只有留意以上防衰老