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愛美的女性不可攝取過多鹽分

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-06-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

愛美的

女性不可攝取過多鹽分

,攝取太多的鹽分對腿部的健美非常的不利。人類的體內(nèi)的鹽分一旦增加,身體就會將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài),這就需要大量的水分,而導(dǎo)致了水分的積存。

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如果體內(nèi)多余的水分排泄困難,新陳代謝就會出現(xiàn)問題,腎臟機(jī)能也會減弱而產(chǎn)生腫脹。因此,用餐時要控制鹽量,從調(diào)味、吃法及菜單的選擇上做起。

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此外,還要多攝取能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物,如富含鉀質(zhì)的食物。促進(jìn)排尿非常重要。應(yīng)多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物,飲料應(yīng)選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

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富含鉀的食物:芹菜菜花、蘿卜蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。

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愛美的

女性不可攝取過多鹽分

,鉀是控制鹽分所不可缺少的營養(yǎng)素,可以促進(jìn)體內(nèi)鹽分排泄。比起綠、黃色蔬菜,淡色蔬菜反而含有更多的鉀質(zhì),所以用餐時應(yīng)均衡攝取。

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