很多人都說(shuō)
糖尿病
是老人疾病，這是個(gè)誤區(qū)，現(xiàn)在越來(lái)越多的糖友已經(jīng)步入年輕化，尤其是一些白領(lǐng)女性也加入了糖尿病的行列，主要是飲食的不規(guī)律，暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)量少，其實(shí)糖尿病的預(yù)警信號(hào)我們也是可以從體型發(fā)現(xiàn)的，大肚細(xì)腿就是其中一項(xiàng)。?
根據(jù)我國(guó)最新公布的數(shù)據(jù)，全國(guó)20歲以上人群糖尿病發(fā)病率已達(dá)9.7%，處在糖尿病前期階段的人群比例更高，已占到15.5%。大量的糖尿病患者和高危人群對(duì)于糖尿病的認(rèn)識(shí)還有待進(jìn)一步提高，尤其是在生活中，越來(lái)越多的肥胖患者患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更大。
?
腰圍是糖尿病信號(hào)
警惕肥胖引發(fā)的糖尿病
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在新發(fā)糖尿病人群中，白領(lǐng)糖尿病人占很大比例。事實(shí)上，體檢中空腹血糖超過(guò)5.6毫摩爾/升，男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米的“大肚細(xì)腿”體型都是預(yù)警信號(hào)。
?
除了空腹血糖，腰圍也是糖尿病預(yù)警信號(hào)。腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是腹內(nèi)脂肪面積大于等于80平方厘米。腹圍反映身體脂肪組織的含量，而脂肪增多會(huì)引起一系列的疾病。如果女性腰圍大于80厘米，也就是2.4市尺，男性腰圍大于90厘米，也就是2.7市尺，今后患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高三四倍，尤其是大肚子細(xì)腿體型得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
?
控制腰圍避免肥胖
飲食合理運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
糖尿病患者合理運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán);緩解輕中度高血壓;減輕體重;提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗;改善血脂情況;改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝。
?
運(yùn)動(dòng)治療方案包括三部分：熱身活動(dòng);運(yùn)動(dòng)鍛煉;運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)。
?
熱身活動(dòng)：5~10分鐘。如步行、太極拳、保健操等。逐a步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)效應(yīng)。
?
運(yùn)動(dòng)鍛煉：20~30分鐘。為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、跳繩等。
?
放松活動(dòng)：5~10分鐘。如慢走、自我按摩等。可促進(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動(dòng)造成的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。
?
愛(ài)美的女性當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己變胖了，就開(kāi)始可以節(jié)食減肥，但是熟不知有的肥胖是因?yàn)?p>糖尿病
已經(jīng)悄悄上身了。
