孕期許多媽媽會(huì)睡眠不好，原因有很多，但是找到關(guān)鍵的因素，才能達(dá)到完全治療的目得，才能讓孕媽孕期過得開心。
孕媽媽睡不好原因之一：尿頻懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。
孕媽媽睡不好原因之二：半夜抽筋到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。醫(yī)學(xué)認(rèn)為抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
孕媽媽睡不好原因之三：焦慮、壓力大一些情緒容易緊張的孕媽媽，因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，例如：寶寶健康嗎?生產(chǎn)時(shí)是否會(huì)遇到突發(fā)的狀況?此外，工作壓力太大，作息不正常，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
孕媽媽睡不好原因之四：飲食習(xí)慣改變很多孕媽媽覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養(yǎng)充足而吃很多東西，半夜都消化不了。懷孕后身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑廁所的次數(shù)。
孕期睡不好有許多因素，孕媽要抓準(zhǔn)關(guān)鍵因素。準(zhǔn)媽晚上睡不好，可以在睡前喝一杯牛奶，不僅能夠幫助睡眠，還能補(bǔ)鈣，一舉兩得。
