炎熱的夏季，孕媽也和大家一樣難以忍受高溫酷暑。為了身體健康，孕媽們一定要避暑降溫。那如何才能清涼起來(lái)呢?

妙計(jì)1：孕婦應(yīng)該穿寬松的棉質(zhì)及淺色衣服。棉質(zhì)衣服比較透氣，淺色系列的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合讓人感覺(jué)夏季清涼一點(diǎn)。

妙計(jì)2：飲食清淡、規(guī)律，注意補(bǔ)水。三伏盛夏，孕婦的消化功能差，應(yīng)注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量，食物應(yīng)以易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)的為宜。不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)發(fā)出了缺水的警告，所以不要等到口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，要飲用1~2杯白開(kāi)水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，同樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發(fā)揮著天然的功效。

妙計(jì)3：夏天要讓孕婦感覺(jué)清涼，不妨先改變一下室內(nèi)的陳設(shè)，將家具收拾得盡量整潔一點(diǎn)，從視覺(jué)上就會(huì)感覺(jué)空曠一點(diǎn)，這樣不但有利于空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺(jué)，反之，東西一多，不但地方擠，人的心情也會(huì)跟著煩躁。

妙計(jì)4：注意防汗防濕，盡量避免大太陽(yáng)。中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間盡量不要出門(mén)，同時(shí)關(guān)閉向陽(yáng)的窗戶，不讓外面的暑氣帶進(jìn)屋內(nèi)。外出時(shí)，要戴上帽子或撐傘，避免陽(yáng)光的直接照射。出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲，同時(shí)，要經(jīng)常用溫水擦拭，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題，擦拭時(shí)盡量不用冷水，以免造成宮縮。

妙計(jì)5：保持充足睡眠很重要。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺(jué)疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的一個(gè)有效措施。

妙計(jì)6：保持平靜愉悅的心境，不要隨便生氣。炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，時(shí)刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動(dòng)。

孕婦在炎熱的夏季，要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)達(dá)到防暑降溫的目得，此外還應(yīng)定期到醫(yī)院做好產(chǎn)檢，定期監(jiān)測(cè)宮內(nèi)胎兒的情況，保證宮內(nèi)的寶寶在炎熱的夏天健康成長(zhǎng)。