對于準(zhǔn)媽媽來說，奶水太脹對乳房是一件非常不舒服的事情，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇把這些多余的奶水給擠出來。但是擠奶水也是有一些小技巧的，這些小技巧你知道嗎?

1.擠奶竅門

只有擠壓儲(chǔ)存乳汁的輸乳管竇才能把乳汁擠出，所以拉長乳頭是不會(huì)有乳汁流出的。輸乳管竇的位置因人而異，但一般在乳暈附近。哺乳時(shí)可以用手?jǐn)D壓乳暈，乳汁就可以流出。

找到輸乳管竇的位置后，不要按摩或擠壓乳房，只需要擠壓乳暈即可。擠凈乳房中的乳汁會(huì)刺激乳腺分泌乳汁，無論何時(shí)都不要把乳汁擠凈。

2.擠奶小貼士

首先，要注意在擠奶時(shí)，不要弄痛乳暈和乳頭。用拇指和食指擠壓乳暈，以無疼痛感為宜。即使乳汁很難流出，也不要使勁擠壓。擠奶的關(guān)鍵是擠壓的部位和角度，用力過度會(huì)弄傷乳暈。

其次，擠壓乳暈的手指要勤換位置。擠壓乳暈的位置有多種，手指可以上下擠壓，也可以左右擠壓，還可以斜著擠壓。只擠壓乳暈的一個(gè)部位，那個(gè)部位的負(fù)擔(dān)就會(huì)過重，會(huì)有受傷的危險(xiǎn)。

再次，要盡量避免使用擠奶器。擠奶器的原理就是，通過乳頭給乳房表面施壓，使乳汁流出。這不符合乳房通過擠壓輸乳管竇使乳汁流出的生理構(gòu)造，容易弄痛乳頭，因此要注意使用擠奶器時(shí)間不宜太長。

3.奶水少怎么辦

勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時(shí)的時(shí)間(如你的奶水實(shí)在太少，可抽出更長的時(shí)間)，什么事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時(shí)間長一些。一個(gè)愛困的嬰兒，需要媽媽不時(shí)把他輕輕喚醒，鼓勵(lì)他吃奶。

保證充足睡眠，睡眠后可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。

兩乳換喂。每次喂奶，兩側(cè)乳房輪換2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時(shí)刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一只乳房吃10分鐘，換另一只再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時(shí)都輪換著來喂。

只讓寶寶吸媽媽的乳頭。母乳喂養(yǎng)寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補(bǔ)充一些其他食物，請?jiān)囍脺住?/p>

通過食物催乳。這是最好的辦法，民間有不少行之有效的催乳食品，如鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉丸子湯等。實(shí)在沒有效果，才可以考慮藥物催乳。

媽媽飲食要平衡。盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物。每次喂奶前，可以喝一杯水或果汁。

充分休息與放松。充分的休息與放松，很快就會(huì)使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個(gè)午覺，洗個(gè)暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運(yùn)動(dòng)等等，這些都有利于奶水的增加。