懷孕的女性可能由于心理及身體方面的原因而造成睡眠障礙，這讓準(zhǔn)媽媽們十分焦慮，一方面睡眠不好會(huì)影響自己的身體，另一方面更是擔(dān)心肚子里寶寶的健康，那么
孕婦睡眠不好怎么辦
呢??
什么樣的睡姿更利于睡眠
孕早期，最好養(yǎng)成側(cè)臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會(huì)壓到負(fù)責(zé)將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。建議左側(cè)臥位，是因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟。左右側(cè)交替，可緩解背部的壓力。
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而到了孕晚期，孕婦則很難做到仰臥睡眠。這是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕婦的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。通常醫(yī)生會(huì)建議孕婦借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。
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提高睡眠質(zhì)量有講究
營養(yǎng)
牛奶加點(diǎn)蜂蜜，會(huì)使你的身體分泌出有利于睡眠的胰島素。
含高碳水化合物的食物，如面包和小餅干也能有助于提高睡眠質(zhì)量。
多攝入一些鎂，可以避免小腿肚痙攣以及便秘。
除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預(yù)防做惡夢，頭痛和發(fā)熱。
