孕婦懷孕后，為了保證自身和胎兒的健康發(fā)育，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充比平時(shí)更多的營養(yǎng)，主要是飲食補(bǔ)充，但是很多孕婦會(huì)走入
懷孕初期飲食誤區(qū)
，那么懷孕初期如何飲食呢?怎么才能避免這些飲食誤區(qū)呢?誤區(qū)一：不可迷信的高鈣有的老人說，女人年紀(jì)大了很容易缺鈣，不僅生出的寶寶個(gè)子不高，還很容易落下腿抽筋的毛病。
專家分析：孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般來說，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
誤區(qū)二：適可而止的高蛋白懷孕的時(shí)候如果缺乏蛋白質(zhì)，小寶寶出生后會(huì)奶水不足，于是很多孕媽咪就買來很多蛋白粉吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)了一段時(shí)間，經(jīng)常覺得頭暈。
專家分析：醫(yī)學(xué)研究表明，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90~100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。
誤區(qū)三：偏愛酸食的誤區(qū)有的孕媽媽妊娠期老是惡心，不想吃飯，于是家人就做許多酸的菜給孕媽咪吃，酸男辣女嘛，要想生兒子就得多吃酸。
專家分析：妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕婦在妊娠初期大約兩周時(shí)間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
懷孕初期飲食誤區(qū)
是許多孕婦都會(huì)犯的問題，孕媽們可要多多進(jìn)行了解，只有避免了這些飲食誤區(qū)，才會(huì)讓自己和寶寶更加健康。
