吃啥補氣血
氣血不足可能通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)輔助改善。日常可選擇富含鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食材，同時結(jié)合中醫(yī)食療理念合理搭配。
氣血不足與營養(yǎng)攝入失衡存在關(guān)聯(lián)。動物肝臟、紅肉等血紅素鐵含量較高的食物可促進血紅蛋白合成，菠菜、櫻桃等植物性食物雖含非血紅素鐵，但與維生素C同食能提升吸收率。中醫(yī)理論中，紅棗、桂圓等食材具有補益氣血作用，但需根據(jù)體質(zhì)辨證選用。烹飪方式建議采用蒸煮燉等低溫處理，避免高溫破壞營養(yǎng)成分。長期營養(yǎng)不良或貧血患者需關(guān)注鋅、葉酸等微量元素的協(xié)同補充，堅果、深海魚類等食物能提供多元營養(yǎng)支持。特殊人群如孕婦或術(shù)后患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定膳食方案。
日常建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度節(jié)食。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、心悸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，血常規(guī)檢查可明確是否存在貧血。飲食調(diào)理需長期堅持，不可替代規(guī)范治療，藥物使用應(yīng)嚴格遵循醫(yī)囑。