坐月子吃什么補(bǔ)氣血
產(chǎn)褥期調(diào)理氣血可選擇富含鐵元素及優(yōu)質(zhì)蛋白的食材。紅棗、黑米、豬肝等食物具有輔助改善產(chǎn)后氣血不足的作用，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)合理搭配。
紅棗含有機(jī)酸與維生素C，能促進(jìn)鐵元素吸收，每日攝入量建議控制在10顆以?xún)?nèi)。黑米富含花青素與膳食纖維，適合熬煮成粥以提升消化吸收率。動(dòng)物肝臟作為血紅素鐵來(lái)源，每周食用2次可改善缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)。需搭配瘦肉、雞蛋等蛋白質(zhì)食物，配合深綠色蔬菜補(bǔ)充葉酸。體質(zhì)燥熱者過(guò)量食用紅棗可能引發(fā)便秘，建議去核后與銀耳同燉。豬肝食用前需充分浸泡焯水，降低膽固醇與毒素殘留。產(chǎn)后胃腸功能較弱者宜采用蒸煮方式，避免油炸加重消化負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后女性應(yīng)保證每日8小時(shí)睡眠，配合適度床旁活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)性頭暈、心悸或惡露異常增多時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)檢測(cè)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，當(dāng)歸、黃芪等中藥材應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用。