產(chǎn)后身體恢復(fù)需結(jié)合科學(xué)護理與合理調(diào)養(yǎng)。通常需關(guān)注營養(yǎng)補充、適度活動及心理調(diào)節(jié)三方面，具體恢復(fù)速度因人而異。
合理膳食是產(chǎn)后恢復(fù)的基礎(chǔ)，哺乳期女性每日需增加500千卡熱量攝入，建議多食用高蛋白食物如瘦肉、魚類及豆制品。補充鐵元素可優(yōu)先選擇動物肝臟、菠菜等富含血紅素鐵的食物。適度活動應(yīng)在產(chǎn)后42天檢查確認盆底肌恢復(fù)后逐步開展，初期以凱格爾運動為主，每天3組每組10次。乳房護理需注意正確哺乳姿勢，預(yù)防乳腺炎可定期熱敷按摩。心理調(diào)適方面建議家人參與育兒，產(chǎn)婦每日保持6小時以上連續(xù)睡眠，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢支持。
產(chǎn)后恢復(fù)期應(yīng)避免過度勞累，注意會陰部清潔，哺乳前后需清洗雙手。若出現(xiàn)惡露異常增多、持續(xù)發(fā)熱或傷口紅腫滲液，應(yīng)及時就醫(yī)。用藥需嚴格遵循醫(yī)囑，如益母草制劑需注意過敏反應(yīng)，縮宮素禁止自行注射，止痛藥如布洛芬使用不宜超過3天。
