產(chǎn)后恢復(fù)需結(jié)合科學(xué)調(diào)養(yǎng)與個(gè)體差異制定方案。通常需均衡營養(yǎng)、適度鍛煉及心理調(diào)節(jié)，具體恢復(fù)速度因人而異，不可盲目追求快速。
產(chǎn)后女性需重視鐵、鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，例如通過動(dòng)物肝臟、牛奶等食物改善貧血與骨密度下降。哺乳期每日鈣攝入量建議達(dá)1000毫克，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣制劑。適度開展盆底肌訓(xùn)練能改善腹直肌分離問題，凱格爾運(yùn)動(dòng)與產(chǎn)后瑜伽均有助于核心肌群修復(fù)。心理層面需關(guān)注情緒波動(dòng)，產(chǎn)后抑郁篩查量表評(píng)分≥10分時(shí)應(yīng)及時(shí)干預(yù)。存在會(huì)陰撕裂或剖宮產(chǎn)傷口愈合不良者，可局部使用重組人表皮生長因子凝膠促進(jìn)修復(fù)，合并感染時(shí)需聯(lián)用莫匹羅星軟膏等抗生素治療。
建議產(chǎn)后42天完成婦科檢查評(píng)估恢復(fù)情況。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免使用四環(huán)素類等影響嬰兒發(fā)育的藥物。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、異常惡露或情緒障礙應(yīng)及時(shí)就診，日常保持每日7-9小時(shí)分段睡眠，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
