順產(chǎn)后身體恢復(fù)通常需結(jié)合科學(xué)護(hù)理與適度鍛煉。合理調(diào)整生活方式有助于促進(jìn)生理機(jī)能修復(fù)，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)后初期需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白與鐵元素?cái)z入，例如通過(guò)雞肉、魚(yú)肉、菠菜等食物補(bǔ)充能量。惡露排出期間建議使用專(zhuān)用衛(wèi)生用品并定期更換，觀察顏色及氣味變化。會(huì)陰傷口護(hù)理需保持局部清潔干燥，每日用溫水沖洗并遵醫(yī)囑使用碘伏消毒。盆底肌功能鍛煉可于產(chǎn)后兩周逐步開(kāi)展，如凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善肌力松弛。哺乳期乳房脹痛可通過(guò)熱敷緩解，哺乳后涂抹羊脂膏預(yù)防皸裂。產(chǎn)后42天應(yīng)完成婦科超聲檢查及盆底肌評(píng)估，排查子宮復(fù)舊異常。
恢復(fù)期間需避免提重物或過(guò)度彎腰，每日保證7小時(shí)以上睡眠。出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或出血量突增等情況需立即就醫(yī)。制定鍛煉計(jì)劃前應(yīng)咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)師，根據(jù)個(gè)體恢復(fù)狀態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與方式。
